El insomnio es un trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo durante toda la noche.
Puede tener su origen en algunas causa médica/fisiológica (enfermedad, dolor, ansiedad, etc), en alteraciones emocionales (alguna situación vital estresante), también puede deberse a factores externos (ruidos externos, un ambiente poco cómodo) y/o al consumo de sustancias.
Las consecuencias mas comunes de no tener un descanso adecuado son:
Disminución de la concentración.
Falta de energía física y fatiga.
Alteraciones del comportamiento y de las emociones e irritabilidad.
¿Qué se recomienda?
Descartar un origen fisiológico: consultando a un médico y revisando la cantidad de actividad física y alimentación. Tener un espacio para trabajar lo que puede estar causando el insomnio. Revisa que pensamientos te invaden y preocupan por la noche, registralos por escrito para «dejarlos en algún lugar» y darles curso al día siguiente.
El medio ayuda mucho! Tener un espacio a oscuras y en silencio, practicar alguna técnica de relajación antes de dormir, etc.
Ditomassi Eliana
Psicóloga
MP 7982
