¿Qué es?

 

La ansiedad es una respuesta emocional del cuerpo ante una situación estresante o peligrosa, real o percibida.

Se caracteriza por que la persona siente preocupación, tensión, inquietud, miedo, nerviosismo.

¿Cómo se manifiesta?

Recordemos que es singular a cada sujeto, pero algunos síntomas comunes son:

  • Preocupación o nervios sin un motivo claro
  • Dificultad para controlar los pensamientos
  • Miedo o temor desproporcionado
  • Estar irritable
  • Insomnio o problemas para mantener el sueño
  • Síntomas físicos, tales como sudoración, palpitaciones, tensión muscular, problemas gastrointestinales, respiración desregulada.

¿Cúal es la causa?

 

La causa de la ansiedad nunca es lineal, ni matemática, es decir, no es la misma para todos.

Pero algo común es que surge cuando hay un conflicto entre los deseos inconscientes y las demandas de la realidad externa o también puede ser el resultado de la represión de impulsos o deseos inconscientes.

¿Qué hago si tengo ansiedad?

“No hay respuestas mágicas”

Siempre lo digo, pero me gusta recordarlo.

En primer lugar, yo recomiendo consultar un profesional para develar que está pasando, que generó esa ansiedad.

En segundo lugar, dejo algunos típs que podrían servir, insisto, no todos son para todos.

Algunos tips:

  • Hacer actividad física
  • El contacto con la naturaleza
  • Tomar un tiempo off-line
  • Cuidarse de las cafeínas y el tabaco
  • Meditar o practicar técnicas de relajación
  • Escribir
  • Hacer/escuchar música
  • Pintar o colorear
  • leer

Esto es singular, que al otro le sirva no quiere decir que a mi me va a servir, es cuestión de registrar como me siento y ser más consciente de que me hace bien hoy.

¿Cómo acompaño a alguien que tiene ansiedad?

Esta es una pregunta común, y la respuesta es subjetiva.

En primer lugar creo que lo mejor es respetar su malestar (muchas veces el silencio y la presencia ayudan muchísimo).

Por otro lado se le puede preguntar a la persona qué le sirve que hagamos por ella en ese momento.

 

Lic. Ditomassi Eliana

MP 7982